'스위트홈 시즌3'을 통해 근육질 몸매를 과시한 배우 이시영이 인증샷을 올렸다.

 

이시영은 자신의 SNS에 촬영 중간중간 운동을 진행했다며 인증샷을 게시했다. 사진 속에서 이시영은 덤벨로 팔 운동을 하는 모습을 보였고, 이외에도 팔굽혀펴기와 스쿼트를 자주 하면서 근육을 키웠다고 한다.

 

덤벨을 들고 팔을 올리면 팔 근육이 단련된다. 초보자라면 2~3㎏부터 시작하면 좋고, 덤벨이 준비되지 않았다면 물을 채운 페트병과 책을 사용하는 것도 추천한다. 다만 양손의 무게를 똑같이 맞추는 것이 중요하다. 덤벨을 들고 15회씩 3세트 운동하면 근육을 키우는 효과가 있다.

 

팔굽혀펴기는 '푸시업'이라는 이름으로도 잘 알려져 있으며, 상체의 코어 근육을 키우는 효과가 있다. 엎드린 채로 팔꿈치를 굽혔다 펴는 운동으로, 팔과 지면을 수직으로 만들기 위해 신경을 써야 한다. 맨바닥에서 하면 무리가 올 수 있어 푸시업 바를 사용하는 것이 좋다.

 

하체 운동의 기본인 스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌리고 최대한 앉았다가 일어나는 자세를 취하는 운동이다. 무릎이 발보다 앞에 나오지 않도록 신경을 써야 하고, 어깨너비의 2배 넘게 다리를 벌리면 관절에 이상 증상이 생길 수 있어 주의가 필요하다.