글로벌 여행 앱 스카이스캐너가 최근 2025년 상반기 한국인 여행객들의 검색 데이터를 분석한 결과, 가장 인기 있는 여행지로 '어디든지(21.8%)'가 1위에 올랐다. '어디든지'는 스카이스캐너의 특별한 검색 기능으로, 여행 날짜에 따라 가격별로 순위를 매겨 여행지를 추천해주는 서비스다. 이는 목적지보다 예산과 일정을 우선시하는 실용적인 여행 트렌드를 반영한다.구체적인 여행지 중에서는 국내 여행지인 제주도가 15.2%로 2위를 차지했다. 제시카 민 스카이스캐너 여행 전문가는 "올해 한국인 여행객의 항공권 검색량이 지난해 동기간 대비 15% 증가했다"며 "특히 고환율과 물가 상승으로 비교적 접근성이 좋은 제주를 찾는 이들이 많아진 것으로 보인다"고 분석했다.3위부터 5위까지는 일본 도시들이 차지했다. 후쿠오카(13.8%), 도쿄(12.9%), 오사카(12.2%) 순으로, 일본 여행에 대한 한국인들의 꾸준한 관심을 보여주었다. 이어서 대만 타이베이(5.8%), 태국 방콕(5.1%), 베트남 다낭(4.6%), 베트남 나트랑(4.3%), 중국 상하이(4.3%)가 6위부터 10위를 차지했다. 상위 10개 여행지 중 8곳이 아시아 국가로, 여전히 근거리 여행이 한국인 여행객들에게 인기가 많은 것으로 나타났다.흥미로운 점은 방송 프로그램의 영향력이 여행지 선택에 미치는 영향이다. '태어난 김에 세계일주 4'가 네팔을 배경으로 5월 첫 방영을 시작한 후, 같은 시기 네팔행 항공권 검색량은 전년 동기 대비 36.6%나 급증했다. 이는 미디어 콘텐츠가 여행지 선택에 상당한 영향을 미친다는 것을 보여주는 사례다.제시카 민은 "현대 여행객들은 단순히 유명한 곳을 넘어 자신의 취향과 관심사에 맞는 목적지를 적극적으로 탐색하려는 경향을 보인다"고 설명했다. 이러한 트렌드에 맞춰 스카이스캐너는 AI 기반 여행지 키워드 검색 기능인 '퍼스널 검색'을 새롭게 선보였다. 이 기능을 통해 사용자들은 '가성비 먹방 여행', '힐링 해변 여행' 등 자신의 관심사와 여행 목적에 맞는 맞춤형 여행지를 추천받을 수 있다.전체적으로 2025년 상반기 한국인 여행 트렌드는 경제적 상황을 고려한 실용적 선택과 개인 취향을 중시하는 맞춤형 여행으로 요약할 수 있다. 고환율과 물가 상승 속에서도 여행에 대한 열정은 식지 않았으며, 오히려 더 스마트한 여행 방식을 모색하는 경향이 두드러졌다. 스카이스캐너와 같은 여행 플랫폼들도 이러한 변화에 발맞춰 더 개인화된 서비스를 제공하는 방향으로 진화하고 있다.

 체지방은 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방으로, 성별과 연령에 따라 건강 수치가 다르다. 여성은 남성보다 체지방률이 더 높은데, 이는 건강 상태의 차이가 아닌 신체가 지방을 저장하는 방식의 차이 때문이다. 건강한 여성의 체지방은 체중의 약 18~20%를 차지하는 반면, 남성은 약 10~15% 수준이다.나이가 들면 근육량과 골밀도가 감소하고 호르몬 변화와 신진대사 저하로 지방이 재분배된다. 65세 이상 노인들은 체지방이 약간 많은 것이 부상 위험을 줄이고 질병 회복에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 그러나 전반적으로 체지방 비율이 높으면 만성 질환이나 심혈관 질환 등 비만 관련 합병증 위험이 커지므로 건강한 수준으로 조절하는 것이 중요하다.체지방을 효과적으로 감소시키는 방법으로는 먼저 칼로리 섭취량에 변화를 주는 전략이 있다. 매일 같은 양의 칼로리를 섭취하면 대사 작용이 정체기에 들어가는데, 하루는 1200칼로리, 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 변화를 주면 신진대사율을 높여 체지방 연소에 도움이 된다.운동 루틴에 변화를 주는 것도 효과적이다. 일반적으로 주 3회 같은 운동을 반복하는 대신, 30분 정도의 고강도 근력 운동 후 15분간의 고강도 인터벌 운동을 주 2회만 해도 더 큰 효과를 볼 수 있다. 고강도 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도로 운동하며 중간에 휴식기를 갖는 방식으로, 주 3회 90분씩 하는 일반적인 운동보다 더 효과적이다.식이 측면에서는 생선을 자주 섭취하는 것이 도움이 된다. 연구에 따르면 생선을 자주 먹는 사람들은 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났는데, 렙틴 수치가 높으면 대사율이 낮고 식욕 조절 기능이 제대로 작동하지 않는다. 따라서 체지방 감소를 위해서는 생선을 자주 섭취하는 것이 좋다.스트레스 관리도 중요하다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이는 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진한다. 러닝머신에서 뛰는 것만 해왔다면 요가를 병행해보는 것이 좋다. 요가는 심신을 편안하게 하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.마지막으로, 일상 활동에서 더 많이 걷는 것도 체지방 감소에 효과적이다. 더 활동적이 되면 더 많은 칼로리를 소모시켜 체중 감량에 도움이 된다. 친구나 반려견과 함께 걷는 것도 좋은 방법이다.

 여름이 되면서 제철을 맞은 토마토가 건강식품으로 다시 주목받고 있다. 찌개나 젓갈처럼 염분이 많은 음식과 함께 섭취하면, 토마토에 풍부한 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출하는 역할을 해 염분 섭취로 인한 건강 부담을 덜어주는 효과가 있다. 이처럼 단순한 과일처럼 보이지만 토마토는 다양한 방식으로 건강에 이로운 영향을 주며, 특히 요리 재료로 활용하면 그 효능이 더욱 증대된다.특히 토마토에 열을 가할 경우 항산화 성분인 라이코펜(lycopene)의 함량이 두 배 이상 증가하는 것으로 알려졌다. 라이코펜은 토마토의 붉은색을 만드는 주요 성분으로, 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막는 강력한 항산화제로 작용한다. 미국의 건강 전문 매체 웹엠디(WebMD)에 따르면, 토마토가 슈퍼푸드로 불릴 수 있는 가장 핵심적인 이유가 바로 이 라이코펜 성분 때문이다.라이코펜은 각종 암 예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 특히 남성의 전립선암, 여성의 유방암 예방에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 다수 존재한다. 세포의 노화를 막고 염증 반응을 줄이는 데도 효과적이기 때문에, 중장년층의 건강을 지키는 데 중요한 식품으로 손꼽힌다.토마토는 뼈 건강과 인지기능 유지에도 기여할 수 있다. 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있다. 이와 더불어 비타민K와 함께 작용하는 항산화 성분은 뇌세포의 산화를 막아 노인성 치매 예방에도 긍정적인 역할을 하는 것으로 평가된다.피부 건강 역시 토마토 섭취로 기대할 수 있는 주요 효과 중 하나다. 토마토에 함유된 비타민C는 피부에 탄력을 주고 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 하며, 기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 억제해 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 준다. 자외선 노출이 많은 여름철, 토마토는 천연 피부 보호막 역할도 할 수 있는 식품인 셈이다.다이어트를 계획하고 있는 사람에게도 토마토는 훌륭한 선택지다. 토마토 한 개(약 200g)의 열량은 고작 35kcal 정도로 매우 낮다. 동시에 수분과 식이섬유 함량이 높아 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 식사량을 줄이는 데 효과적이다. 식사 전에 토마토를 섭취하면 위에 부담을 주지 않으면서도 소화와 신진대사를 돕는 장점이 있다. 최근에는 토마토의 항암 효과에 대한 과학적 연구 결과도 관심을 끌고 있다. 이탈리아 메르콜리아노에 위치한 종양학 연구센터의 연구팀은 토마토가 위암 진행을 늦추는 데 기여할 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 해당 연구에서는 이탈리아 남부 지역에서 재배되는 두 가지 토마토 품종(산 마르자노, 코르바리노)을 사용해 위암 세포에 대한 영향을 분석했다. 그 결과 토마토 추출물이 위암 세포의 증식을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났다.이 연구의 중요한 발견 중 하나는, 토마토의 항암 효과가 단지 라이코펜이라는 특정 성분에만 기인하지 않는다는 점이다. 연구진은 "라이코펜은 분명 핵심적인 역할을 하지만, 토마토 전체 성분의 복합 작용이 더 큰 효과를 낸다"고 설명했다. 이는 곧, 가공된 보충제보다는 생토마토 혹은 조리된 토마토를 통째로 섭취하는 것이 건강에 더 유익하다는 의미이기도 하다.결론적으로 토마토는 제철을 맞아 그 맛과 효능을 함께 즐길 수 있는 대표적인 여름 건강식품이다. 암 예방, 심혈관 질환 억제, 피부 미용, 뼈 건강, 다이어트 등 다방면에서 긍정적인 작용을 하기 때문에 식탁 위에 자주 오를수록 좋은 과일이자 채소다. 단순히 샐러드에 곁들이거나 간식으로 먹는 것을 넘어서 찜, 볶음, 수프 등 다양한 요리에 적극적으로 활용하면 건강은 물론 입맛까지 챙길 수 있다.

 여름을 앞둔 6월, 날씨가 더워지고 있음에도 불구하고 감기와 독감 증세를 호소하는 이들이 많아지고 있다. 더운 날씨와 어울리지 않는 이러한 증상은 단순한 환절기 질병으로 넘기기에는 무리가 있다. 특히 중국과 홍콩 등 일부 아시아 국가에서 코로나19가 다시 유행 조짐을 보이면서 우리나라에서도 호흡기 질환에 대한 경계심이 높아지고 있는 상황이다. 단순한 감기나 독감으로 보였던 증상이 폐렴으로 악화되는 사례도 증가하고 있어 각별한 주의가 요구된다.실제로 폐렴은 매년 많은 환자를 양산하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2023년 한 해 동안 폐렴으로 병원에 입원해 치료를 받은 환자는 무려 30만8,287명에 달했다. 이는 폐렴이 단순한 계절성 질환을 넘어, 국민 건강에 중대한 위협이 되고 있음을 방증한다. 더불어 통계청이 발표한 2023년 국내 사망 원인 통계에 따르면 폐렴은 암, 심장질환에 이어 전체 사망 원인 3위에 해당한다. 특히 고령자층의 사망률은 매우 높은 수준을 기록하고 있다. 인구 10만 명당 사망률을 기준으로 보면, 60대는 23.9명, 70대는 130.7명, 80대는 949.5명으로 연령이 높아질수록 폐렴에 의한 사망 위험이 급격히 상승하는 양상을 보이고 있다.문제는 감기나 독감과 유사한 초기 증상 탓에 폐렴을 제때 알아채지 못하는 경우가 많다는 점이다. 일반적인 감기는 보통 일주일 이내에 증상이 호전되고, 성인 기준으로 고열을 동반하는 경우도 드물다. 반면 폐렴은 초기에는 감기와 비슷하지만, 시간이 지나면서 가래의 색깔이 누렇거나 고름처럼 진해지고, 고열이 지속되며 심한 기침과 함께 가슴 통증까지 나타나는 경우가 흔하다. 이러한 증상이 동반된다면 단순한 감기가 아닌 폐렴을 의심하고 신속히 병원을 찾아 정밀 진단을 받는 것이 중요하다.폐렴은 세균이나 바이러스가 기도를 통해 폐에 침범해 염증을 일으키는 질환이다. 바이러스성 폐렴의 경우에는 마른 기침과 발열이 주요 증상으로 나타나며, 세균성 폐렴은 진한 가래와 고열, 심한 기침이 특징적이다. 특히 노인층의 경우, 면역력이 약해 열이 전혀 나지 않거나 미열 수준에 그치기도 하고, 기침이나 가래보다는 식욕 부진이나 기력 저하 등으로 증상이 다르게 나타날 수 있어 가족들의 세심한 관찰이 요구된다. 평소보다 말수가 줄거나 잠을 자는 시간이 길어지고, 일상 활동에 무기력한 모습을 보인다면 폐렴 초기 증상일 수 있다.더불어 병원에서 발생하는 병원성 폐렴도 주의가 필요하다. 이는 입원 치료를 받던 중 병원 내 감염으로 발생하는 폐렴을 말하며, 면역력이 떨어져 있는 노인이나 중환자들에게서 발생 빈도가 높다. 단순 골절이나 비호흡기계 질환으로 입원했다가도 결국 폐렴으로 사망하는 경우도 적지 않다. 특히 요양병원, 재활병원 등 장기 입원 환자가 많은 기관에서 이러한 유형의 폐렴이 발생할 가능성이 높다. 이에 따라 병원 내 감염 관리와 철저한 위생 수칙 준수가 필수적이다. 최근 들어 다시금 유행 조짐을 보이고 있는 코로나19의 확산 역시 폐렴과 무관하지 않다. 홍콩, 중국 등 일부 국가에서 코로나19가 재확산되며 이로 인한 폐렴 사례도 늘고 있는 만큼, 해외여행 계획이 있는 국민들은 각별한 주의가 필요하다. 특히 고령자, 어린이, 임신부, 면역력이 약한 사람들은 코로나19뿐 아니라 일반적인 세균성·바이러스성 폐렴에도 취약하므로 건강 상태에 따라 적절한 예방책을 강구해야 한다.정부는 이러한 위험을 예방하기 위해 65세 이상 고령자를 대상으로 폐렴구균 예방접종을 무료로 지원하고 있다. 폐렴구균은 노인성 폐렴을 유발하는 주요 원인균 중 하나로, 예방접종을 통해 폐렴 발병률을 낮출 수 있다. 평소 건강에 자신이 있다고 하더라도 면역력 저하 상태에서는 폐렴에 쉽게 노출될 수 있으므로, 백신 접종을 비롯한 기본적인 예방 수칙을 지키는 것이 무엇보다 중요하다.가정 내에서도 감기 증상이 있는 가족 중 고열, 누런 가래, 가슴 통증 등의 증상이 보인다면 이를 단순한 감기로 치부하지 말고, 빠른 시간 안에 병원을 찾아 진료를 받도록 권유해야 한다. 무엇보다 조기 진단과 적절한 치료만이 폐렴으로 인한 합병증 및 사망을 막을 수 있는 유일한 방법이다. 여름철이라고 방심할 것이 아니라, 지금 이 시기에도 폐렴은 결코 가볍지 않은 질환이라는 사실을 잊지 말아야 한다.